dziennik treningowy sfd

[...] Przeczytałem Twój post i wiem co masz na myśli. Ćwicząc wcześniej spiltem każda partia raz w tygodniu miałem postępy bo szła siła i masa. Prowadziłem od zawsze szczegółowy dziennik treningowy- po każdym treningu do każdego ćwiczenia pisałem komentarz w stylu: "2 serie dość lekko, 2 dość ciężko, zostawic ten sam ciężar", "serie [...]

http://www.sfd.pl/Dzienniki_Junior%C3%B3w-f444.html Warto założyć dziennik treningowy, w tym lub innym dziale :)

Napisałam pięknego posta, to mi go wsiorbało. Grrr...! Evan, jeżeli nie masz efektów, to najpierw należałoby się przyjrzeć diecie. Może jesz za dużo węgli, może łączysz je z tłuszczami, może to może tamto. Tu popatrz: http://www.sfd.pl/temat211802/ na przykład. W treningu też można podłubać, skoro Ci nie odpowiada, ale chyba lepiej by było nie [...]

Odbijam stwórz sobie Dziennik Treningowy http://www.sfd.pl/Dzienniki_Treningowe-f162.html i jedz z tematem odbijam soga.

[...] gdy nie masz piersi z kurczaka ale pamietaj ze to proch.Lepsze beda produkty naturalne tj.twarog, kurczak, ryba. Samym bialkiem nic nie zrobisz. Sciagnij sobie dziennik treningowy VITALMAXA tam podajesz dane i Ci wyliczy ile potrzebujesz bialka weglowodanow tluszczy oraz masz tam posilki ile jaki zawiera btw. wrzuc swoj trening do [...]

[...] nie jestem sportowcem, chciałbym trochę zrzucić brzucha, nie zalezy mi na 6paku więc raczej do tego nie dążę. Zwyczajnie chciałbym wyglądac jak w 7 edycji Pasibrzuchów gdzie dziennik treningowy pomógł mi z motywacją i zgubieniem sadła. Zmieniony przez - Pawlak1990 w dniu 2019-01-03 14:34:54 Zmieniony przez - Pawlak1990 w dniu 2019-01-03 [...]

[...] tak męczę temat, ale chciałbym doprecyzować tą dietę bo to początek mojej przygody i chciałbym bardzo aby miało to ręce i nogi. Niedługo jak przy Twojej pomocy to ogarnę założę dziennik treningowy i będę wszystko opisywał na bieżąco:-D /SFD/Images/2016/6/8/ad97f08f3fac43c58be1ffc977d91f9c.jpg Zmieniony przez - GRH1990 w dniu 2016-06-08 22:11:11

Jak by ktoś chciał to tutaj jest mój dziennik treningowy : http://www.sfd.pl/WALKA_Z_SAMYM_SOB%C4%84.-t887577.html

forumka "Moge sobie tu prowadzić dziennik treningowy" niestety NIE, dział dzienniki lub dział LADIES SFD tutaj trening , metodyka ITD.... POZDRAWIAM

Bardzo ładne pośladki. %-) Tłuszczyku trochę jest, ale z biegiem czasu go spalisz, jak będziesz systematycznie ćwiczyć na siłowni oraz stosować dietę. Fajnie jakbyś zaczęła prowadzić dziennik treningowy w dziale http://www.sfd.pl/Ladies_Fit-f403.html , wtedy można by wychwycić błędy w treningu i diecie, oraz doradzić co i jak.

[...] priorytet ? Ale skoro już postanowiłeś dorzucił bym co najmniej 2 porządne treningi szybkości połączone ze skocznością aby zniwelować to co stracisz. Na forum znajdziesz tez dziennik treningowy 400 metrowca. http://www.sfd.pl/PavloJ__Dziennik_Treningowy__Lekkoatletyka-t566972.html Ach jeszcze jedno, idziesz w złą stronę zwiększając ilość km i [...]

Dziękuję za odpowiedź. Dzisiaj zakładam dziennik treningowy i zaczynam ćwiczyć wg. tego planu. Tylko mam jeszcze pytanie, kolejność ćwiczeń ma znaczenie czy mogę zacząć trening od podciągania, bo coś czuję, że na końcu nie będę miał już siły już się podciągnąć. Oraz co do serii, robić lekkie serie jak jest napisane w podanym linku czy może lepiej [...]

Hehe pierwszy raz widze żeby ktoś sie bał o to że efekty będą za duże :):) http://www.sfd.pl/Kobiece_zmagania_z_proteo_system-t741524.html Zobacz sobie to jest Dziennik treningowy pewnej Pani. Ona właśnie trenuje Lafayem.

Możesz jeszcze zajrzeć do działu Strenght & Endurance i tam zapytać, co prawda mało tam obecnie aktywnych osób, ale jeden triathlonista prowadzi regularnie dziennik treningowy, drugi wpada z doskoku, więc może coś doradzą i podzielą się doświadczeniem :-) https://www.sfd.pl/Strength_%26_Endurance-f432.html

[...] z produktami do ktorych nie masz dostepu? wiesz przy twojej wadze to wystarczy troche samozaparcia i zarys 10przykazan zywieniowych by schudnac. Chcesz troche kopa to zaloz dziennik treningowy, tam jest troche lasek odchudzajacych sie, ale prosze bys zakadajac go miala swoj pomysl na diete i cwiczenia a w trakcie moze ewoluowac [...]

http://www.sfd.pl/Trening_Si%C5%82a___%2F_by_Senegroth-t540523.html#post0 ---> Dziennik Treningowy

u mnie działa normalnie, na dole masz takiego wielkiego plusa, musisz go kliknąć i dodajesz dziennik treningowy lub żywieniowy. Nie działa, wyczyść dane przegladarki, cache itp. jeśli nadal nie działa zgłoś wg tego tematu https://www.sfd.pl/Zg%C5%82aszanie_b%C5%82%C4%99d%C3%B3w__TUTAJ%21__tylko_wg_procedury_z_1_posta%21-t900143.html [...]

[...] Co tydzień coś nowego - wyczuwam swój organizm i atakuje tak jak potrafię. Skończą się ciepłe dni to wjadę na okres długiego i dobrej jakości masowania przy czym założę dziennik treningowy na tym forum. Mam swój mały cel i z Waszą pomocą będę chciał go zrealizować :) Pozdrawiam i do zobaczenia! [...]

[...] razem z 200mg cofeiny tak to mniej więcej będzie wyglądać wiadomo mogą zajść delikatne modyfikacje. a tak OT ja cenię BF za jakość materiału który się tam znajduje, nie trzeba tam przebierać w takiej ilości śmieci jak na sfd by znaleźć coś wartościowego. Koniec tematu jak już wspomniał knife dziennik treningowy/blog do niczego nie zobowiązuje

[...] masy mięśniowej (1kg mięśnia spala ok 50kcal na dobę, 1kg tłuszczu tylko 2kcal). I właśnie dałem Ci linka do treningu FBW, żebyś poczytał i ułożył sobie taki trening. Zobacz dziennik treningowy mój, czy Bolka. Też startowaliśmy z dużej nadwagi. Zobacz jak u mnie wygląda trening obwodowy, zobacz jak u Bolka wygląda FBW. To są treningi wspomagające [...]